Наверх
Антонина, 83 - 6 февраля 2014 20:18
;) ВОДНАЯ ДИЕТА ;)
Почему вода? Как только человек по-настоящему задумывается над проблемой лишнего веса и решает вступить в борьбу с избыточным весом - первое, что приходит ему в голову - начать с занятий спортом: плаванием, аэробикой, походами, велосипедными прогулками и т. д. Все это, конечно, великолепно. Только надо знать и помнить, что никакие физические упражнения и нагрузки не смогут «победить» в борьбе с лишними килограммами, если питание не сбалансировать, а аппетит не взять под контроль.
Водная диета - одна из модных сегодня диет. Вода окружает и защищает человека еще до рождения, в утробе матери. Сам человек состоит на 80% из воды, соответственно, это самая естественная среда для нашего организма. Поэтому и похудение с помощью воды будет более легким и приятным, нежели другие способы сброса лишнего веса.
К чему приводит недостаток воды в организме? Десять лет назад психологи из Канады провели специальные исследования и выяснили, что женщины, проживающие в городах, пьют очень мало обычной воды. Это не значит, что они не пьют жидкости. Они пьют чай, кофе, соки, кока-колу... Однако эти напитки по своему химическому составу не равноценны обыкновенной воде. Но это, как говорится, еще пол-беды.
Многие люди в принципе потребляют слишком мало жидкости, вследствие чего наступает обезвоживание организма. Результат обезвоживания – изменение внешности, увы , не в лучшую сторону: кожа сухая, цвет ее – нездоровый, волосы тусклые. Недостаток воды в организме сказывается и на самочувствии, именно это может быть причиной головных болей. Выводы понятны: надо пить достаточное количество воды.
Правила водной диеты
Утром и вечером пьем по стакану воды комнатной температуры. Стакан воды по утрам помогает организму проснуться, а вечерний - запускает процесс очищения (пьем за три часа до сна).
Сразу после еды пить нельзя (не только воду, любую жидкость). Разбавление желудочного сока жидкостью приводит к тому, что не вся пища переваривается, и не все полезные вещества из неё усваиваются. Вся не переваренная пища превращается в «залежи» лишнего веса. Поэтому после еды выпиваем стакан воды, только через 1, 5 часа. За 30 минут до приема пищи выпиваем также стакан воды. Вода частично заполнит желудок, что поможет съесть меньше пищи.
Одно из требований водной диеты - выпивать в день 2 л воды – минимум.
Вода должна быть чистой и хорошего качества. В нее можно добавить немного лимонного сока.
Пить черный чай, кофе, употреблять алкоголь во время диеты запрещается.
Примерный рацион питания на 12 дней
Питание семиразовое. Каждый прием пищи начинается с питья воды.
1 ДЕНЬ.
После подъема выпиваем 1 стакан воды. Вода не должна быть холодной.
Завтрак. Выпиваем полстакана воды. Теперь можно съесть 2 кусочка ржаного хлеба с твердым сыром, одно яйцо.
Второй завтрак. Полстакана воды. Груша – 1, сливы – 2, 3 штучки.
Обед. Полстакана воды. Салат из помидоров, огурцов, зелени с добавлением брынзы, 100 граммов отварной куриной грудинки, ржаной хлеб – 1 кусочек.
Полдник. Полстакана воды. 2 персика или абрикоса.
Ужинаем два раза: первый ужин состоит из кусочка отварной говядины (100 гр.) и тушеных овощей. Это может быть цветная капуста, помидоры, стручковая фасоль, капуста, кабачки, сельдерей. Не забываем выпить полстакана воды перед едой.
Второй ужин начинаем как всегда с половины стакана воды. После этого можно приготовить себе такое блюдо: смешать свежие фрукты с 50 - ю гр. творожка. Смесь можно заправить нежирным йогуртом.
Перед сном выпить 1 стакан теплой воды с добавлением меда.
2 ДЕНЬ.
Так же, каждый прием пищи начинаем с того, что выпиваем полстакана воды. Выпиваем стакан воды сразу, после пробуждения.
Завтрак: нежирный творог (100 гр.), 2 тонких кусочка ржаного хлеба.
Второй завтрак: два персика или нектарина.
Обед: овощной салат с добавлением свежей зелени, рыбы отварной – 100 гр., ржаного хлеба – один кусочек.
Полдник: два больших яблока.
Ужин: салат из свежих овощей (помидоры, капуста, зеленый горошек), яйцо (можно 2), 1 ломтик ржаного хлеба.
Второй ужин: 50 гр. отваренной грудинки куриной, хлеб ржаной – 1 кусочек, 1 помидор.
Перед сном выпить 1 стакан теплой воды с медом.
3 ДЕНЬ.
Не забываем перед приемами пищи выпивать полстакана воды. Начинаем день со стакана воды комнатной температуры.
На завтрак можно съесть немного (два ломтика) отварной куриной грудинки, 2 кусочка ржаного или малокалорийного хлеба.
Второй завтрак скромнее: к полстакана воды добавим 4 сливы.
Зато обед отличается от обеда в первый и на второй день. Овощной суп с кусочком говядины и ржаного хлеба привнесет разнообразия в диету.
Полдник – 2 большие груши.
Ужин – традиционный кусочек ржаного хлеба, а к нему – приготовленная на пару рыбная котлета, отварные овощи.
Теперь вас ожидает второй ужин. Если смешать немного нежирного творога (50 гр.) с кусочками фруктов и молоком низкой жирности, - получится очень вкусно.
Заканчиваем день одним стаканом воды с медом.
Вся диета длится 12 дней. На 4 день рацион повторяется, то есть 4 день, как первый, и так далее. За это время можно сбросить 4-5 лишних килограммов.
Не забудьте! Прежде, чем начать худеть с помощью водной диеты, (впрочем, как и любой другой), посоветуйтесь со своим лечащим врачом. :rose:
Почему вода? Как только человек по-настоящему задумывается над проблемой лишнего веса и решает вступить в борьбу с избыточным весом - первое, что приходит ему в голову - начать с занятий спортом: плаванием, аэробикой, походами, велосипедными прогулками и т. д. Все это, конечно, великолепно. Только надо знать и помнить, что никакие физические упражнения и нагрузки не смогут «победить» в борьбе с лишними килограммами, если питание не сбалансировать, а аппетит не взять под контроль.
Водная диета - одна из модных сегодня диет. Вода окружает и защищает человека еще до рождения, в утробе матери. Сам человек состоит на 80% из воды, соответственно, это самая естественная среда для нашего организма. Поэтому и похудение с помощью воды будет более легким и приятным, нежели другие способы сброса лишнего веса.
К чему приводит недостаток воды в организме? Десять лет назад психологи из Канады провели специальные исследования и выяснили, что женщины, проживающие в городах, пьют очень мало обычной воды. Это не значит, что они не пьют жидкости. Они пьют чай, кофе, соки, кока-колу... Однако эти напитки по своему химическому составу не равноценны обыкновенной воде. Но это, как говорится, еще пол-беды.
Многие люди в принципе потребляют слишком мало жидкости, вследствие чего наступает обезвоживание организма. Результат обезвоживания – изменение внешности, увы , не в лучшую сторону: кожа сухая, цвет ее – нездоровый, волосы тусклые. Недостаток воды в организме сказывается и на самочувствии, именно это может быть причиной головных болей. Выводы понятны: надо пить достаточное количество воды.
Правила водной диеты
Утром и вечером пьем по стакану воды комнатной температуры. Стакан воды по утрам помогает организму проснуться, а вечерний - запускает процесс очищения (пьем за три часа до сна).
Сразу после еды пить нельзя (не только воду, любую жидкость). Разбавление желудочного сока жидкостью приводит к тому, что не вся пища переваривается, и не все полезные вещества из неё усваиваются. Вся не переваренная пища превращается в «залежи» лишнего веса. Поэтому после еды выпиваем стакан воды, только через 1, 5 часа. За 30 минут до приема пищи выпиваем также стакан воды. Вода частично заполнит желудок, что поможет съесть меньше пищи.
Одно из требований водной диеты - выпивать в день 2 л воды – минимум.
Вода должна быть чистой и хорошего качества. В нее можно добавить немного лимонного сока.
Пить черный чай, кофе, употреблять алкоголь во время диеты запрещается.
Примерный рацион питания на 12 дней
Питание семиразовое. Каждый прием пищи начинается с питья воды.
1 ДЕНЬ.
После подъема выпиваем 1 стакан воды. Вода не должна быть холодной.
Завтрак. Выпиваем полстакана воды. Теперь можно съесть 2 кусочка ржаного хлеба с твердым сыром, одно яйцо.
Второй завтрак. Полстакана воды. Груша – 1, сливы – 2, 3 штучки.
Обед. Полстакана воды. Салат из помидоров, огурцов, зелени с добавлением брынзы, 100 граммов отварной куриной грудинки, ржаной хлеб – 1 кусочек.
Полдник. Полстакана воды. 2 персика или абрикоса.
Ужинаем два раза: первый ужин состоит из кусочка отварной говядины (100 гр.) и тушеных овощей. Это может быть цветная капуста, помидоры, стручковая фасоль, капуста, кабачки, сельдерей. Не забываем выпить полстакана воды перед едой.
Второй ужин начинаем как всегда с половины стакана воды. После этого можно приготовить себе такое блюдо: смешать свежие фрукты с 50 - ю гр. творожка. Смесь можно заправить нежирным йогуртом.
Перед сном выпить 1 стакан теплой воды с добавлением меда.
2 ДЕНЬ.
Так же, каждый прием пищи начинаем с того, что выпиваем полстакана воды. Выпиваем стакан воды сразу, после пробуждения.
Завтрак: нежирный творог (100 гр.), 2 тонких кусочка ржаного хлеба.
Второй завтрак: два персика или нектарина.
Обед: овощной салат с добавлением свежей зелени, рыбы отварной – 100 гр., ржаного хлеба – один кусочек.
Полдник: два больших яблока.
Ужин: салат из свежих овощей (помидоры, капуста, зеленый горошек), яйцо (можно 2), 1 ломтик ржаного хлеба.
Второй ужин: 50 гр. отваренной грудинки куриной, хлеб ржаной – 1 кусочек, 1 помидор.
Перед сном выпить 1 стакан теплой воды с медом.
3 ДЕНЬ.
Не забываем перед приемами пищи выпивать полстакана воды. Начинаем день со стакана воды комнатной температуры.
На завтрак можно съесть немного (два ломтика) отварной куриной грудинки, 2 кусочка ржаного или малокалорийного хлеба.
Второй завтрак скромнее: к полстакана воды добавим 4 сливы.
Зато обед отличается от обеда в первый и на второй день. Овощной суп с кусочком говядины и ржаного хлеба привнесет разнообразия в диету.
Полдник – 2 большие груши.
Ужин – традиционный кусочек ржаного хлеба, а к нему – приготовленная на пару рыбная котлета, отварные овощи.
Теперь вас ожидает второй ужин. Если смешать немного нежирного творога (50 гр.) с кусочками фруктов и молоком низкой жирности, - получится очень вкусно.
Заканчиваем день одним стаканом воды с медом.
Вся диета длится 12 дней. На 4 день рацион повторяется, то есть 4 день, как первый, и так далее. За это время можно сбросить 4-5 лишних килограммов.
Не забудьте! Прежде, чем начать худеть с помощью водной диеты, (впрочем, как и любой другой), посоветуйтесь со своим лечащим врачом. :rose:
Добавить комментарий
Комментарии: 0
